mięsnie brzucha

Żyrafko dziekuję pięknie za wskazówki};-)-zaczęłam ćwiczenia-może coś to zmieni.Mój wczorajszy trning wyglądał tak: Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze [...]

Dziwi mnie takie nielogiczne podojście do rzeczy cyt: "w bieganiu nie chodzi o bieganie" gdyby każdemu chodziło tylko o wynik to ćwiczenie każdego z nas nie miałoby sensu ,są jeszcze ludzie ,którzy uprawiają sport dla przyjemności. Kulturystyka to polska nazwa tego sportu ,po angielsku nazywa się to bodybuilding ,co znaczy budowanie [...]

Dzień 1 (akcent na dolne partie ciała) 1) Rozgrzewka Rower stacjonarny (10min) Crosstrainer (5min) 2) Wykroki na steperze bez obciążenia (obie nogi) 3) Prostowanie nóg na maszynie 4) Wykroki w tył z drążkiem 5) Przysiady bez obciążenia 6) Wspięcia na palce stojąc Mięśnie brzucha 1) Wznosy nóg do klatki piersiowej 2) Spięcia brzucha w leżeniu Rower [...]

[...] Nie szukaj przyczyny w OHP, bo ja np. po filmie martwego i swoich doświadczeniach oraz opinii specjalistów wskazałbym to ćwiczenie jako winne. 4. Nie diagnozuj, że winne są mięsnie brzucha, bo zgięło Cię w tył. Słabe prostowniki to nasz problem i MC nic nam nie pomoże. Możliwości jest wiele jak spięte prostowniki, naprężacze, gruszkowe itd. 5. [...]

Ja wiem, i nie mówię że to mój ideał sylwetki :-P Po prostu jaram się jego nogami ;-) A co do mnie, to wszystko będzie zależało od tego, czy te mięśnie brzucha mi się zejdą. Jeśli nie, to już nigdzie nie wystartuję, bo za brak estetyki zawsze będę ostatni...

Chwile mnie nie było a tu jakieś 25 stron miałem do ogarnięcia. Mógł byś jakoś pokrótce opisać jak wyglada rehabilitacja na mięśnie brzucha?

A moze powinieneś na czas rehabilitacji przeskoczyć na jakieś bułgary, zakroki, ewentualnie suwnica jednonóż. Mniej to będzie poniewierało mięśnie brzucha.

Wczoraj nawet Kamil - BLP na rehabilitacji powiedział mi, że jakby urosłem :-D A widzi mnie co tydzień. Choć waga bez zmian. Ale faktycznie czuję, jakbym trochę większy się zrobił ;-) A dzisiaj po treningu byłem u swojego fizjo. Rozbijał mi plecy, i zatejpowal przeponę i mięśnie brzucha. Jeśli ma to choć trochę pomóc w ich naprawie, to czemu nie? [...]

złota zasada mówi odczuwasz cos z plecami wzmocnić mięśnie brzucha ale tutaj chuba juz troche głębiej przyczyna leży

Bo na Sopocie jednak na bikiniary patrzą na te bardziej gładkie zawsze nawet jeżeli za mocno było widać mięśnie brzucha to już gdzieś te bikiniary były spychane ale miejmy nadzieję że będzie dobrze forma Sylwia maa mega. Jutro będę kibicował na pewno

czy ja wiem czy taka ściema?.. pare numerów miałem okazje przejżeć i porady odnośnie treningów były podobne do tych z sfd czy gazet kulturystycznych jednak chciałbym zauważyć że nie jest to gazeta typowo kulturystyczna a raczej taki ckm bez alkoholu gołych bab używek +zdrowe odżywianie moda trening porady itp. pare ciekawych artykułów było [...]

Coś nikt nie odpowiada, a ja już ułożyłem plan treningowy wg zasad treningu dzielonego Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki klasyczne 4x 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze [...]

Napoje: kawa z mlekiem x 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, brokuł, pomidor, włoszczyzna, pomidor Trening Rozgrzewka: marszo-bieg 25 minut, puls 120-140 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg [...]

Dorzuc cwiczenia aerobowe/HIIT. Te cwiczenia,ktore wykonujesz tylko WZMOCNIA miesnie brzucha,a NIE SPALA tkanki tluszczowej.Miesnie moze beda,ale pod warstewka tluszczu. Wklejam z Treningu (by WODYN) - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.09.2013 Dzis slonce dla mnie zaswiecilo :) a konkretnie dla mojego kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o [...]

Plan ćwiczeń na jutro, oprócz roweru oczywiście 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) zamiast sztangielek 2 butelki 1,5l wypełnione wodą. x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- siedząc na podłodze, a może lepiej na krześle? x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)- oczywiście butelki x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

BTW 110/60/120 warzywa: ogórki, sałata, ogórki małosolne,szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 dzisiejsze ćwiczenia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, sałata, szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km 3 obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x12 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x12 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x12 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

Dziewczyny bardzo dziękuję :-) Miło się czyta takie słowa, szczególnie w taki dzień jak dzisiaj, gdy nic mi nie szło. Nie był to mój dzień na ćwiczenia. Kupiłam sobie hantle 3kg (proszę się nie śmiać- bo jak dla mnie to ogromny sukces :-)) I zrobiłam tak ze "starymi" hantlami 1,5kg: 1 obwód 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x12 2.francuskie [...]

Uczestnik 2) 1) Nick: pit81 Wiek: 30 Staż: 11 lat Wzrost:184cm Waga ciała:100kg Poziom %bf:24.7 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):99.7cm Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: L-42.6, P-42.5 Przedramię lewe/prawe: L-35.2, P-35.5 Udo (środek)lewe/prawe: L-63, P-62.5 Udo (góra)lewe/prawe: L-66, P-66 Łydka [...]